サウナと髪の毛の関係性?ととのえたいけど薄毛がきになる男性必見
Last Updated on 2022年7月6日 by himeoryon-67
こんにちは。
青山にて美容師をやっております加藤亮平と申します。
最近巷で人気のサウナ。
サウナ愛好家の皆様は『サウナー』と呼ばれるらしく、サウナと水風呂を何回かくり返した後、椅子やベンチでゆっくりと休憩をすることで血行が良くなり、リラックス状態になることができるそうです。
このリラックスに達することを、『ととのう』と言うそうで、この天国のような快感を味わいたいとサウナに通い始める方、即ちサウナーが増えているようです。
とはいえ高温ののサウナは髪の毛に影響はないのかと疑問に思う男性もいらっしゃるのではないでしょうか?
そこで今回は、
- サウナと髪の毛の関係
- すごいぞサウナには育毛効果!
- いやいやサウナは薄毛の元!?
についてお話ししていきたいと思います。
サウナが好き、とはいえ髪の毛や頭皮に対する影響が気になるという男性はぜひ参考にしてみてください。
目次
サウナは薄毛になる?
サウナにあまりいきすぎると薄毛になるということを聞いたことはありませんか?
結論から言うとサウナに行くと薄毛になる、というわけではありません。
ではなぜそんな噂を耳にするのでしょうか?
サウナの効果である以下の二点からそのお話ししていきたいと思います。
薄毛になりうる原因と対策①：汗と皮脂
サウナに入ると普段よりも大量に汗を掻くかと思います。
この汗により皮脂や古くなった皮膚・毛穴に詰まっていた汚れなどが浮き上がってきます。
毛穴が綺麗になっていいことではあるのですが、サウナに入った後にそのままにしておくとそういった汚れが酸化し、雑菌の繁殖に繋がります。
雑菌が繁殖することで頭皮環境の悪化や頭皮トラブルに繋がるため薄毛の原因になりかねません。
とはいえサウナで汗をかいてそのままにするという方はそう多くはないと思いますので、対策方法としてはしっかりシャンプーで雑菌を洗い流して清潔な状態を保つということです。
この時頭皮に必要な皮脂を取り過ぎないよう、洗浄力の強いシャンプーで力いっぱいゴシゴシ洗うことはNGです。
程良い洗浄力アミノ酸シャンプーで丁優しく洗うということがポイントです。
シャンプーの選び方についてはこちらの記事を参考に。
薄毛になりうる原因と対策②：温度と乾燥
薄毛の原因のひとつとして考えられることはサウナの温度です。
髪の毛は濡れている状態で60℃、乾いた状態で90℃からダメージを受けます。
特に濡れている状態はよりキューティクルも開いている状態でダメージを受けやすくなってるため、ドライヤーでも長時間熱風を当て続けると髪の毛にはよくありません。
そして、サウナ内の温度は平均100℃前後。
髪の毛が濡れた状態で高温状態の中に長時間入り続けることで髪の毛への負担は無きにしも非ずです。
更にサウナは高温のため髪の毛の水分がどんどん抜けていくため、髪の毛は一気に乾燥状態となってしまいます。
髪の毛はもちろん頭皮が乾燥することによる頭皮環境の悪化で抜け毛が増加することに繋がり、薄毛に繋がる恐れは十分あります。
対策としては頭にタオルを巻いたり、専用のサウナハットをかぶるなどして、のぼせることを防止するとともに頭皮と髪の毛を乾燥から守りましょう。
サウナから上がった後は頭皮の保湿をして潤いを与えましょう。
頭皮の保湿の重要性についてはこちらの記事をご覧ください。
サウナがもたらす育毛効果
とはいえサウナには育毛効果が期待できるポイントがいくつかあります。
そのポイントを4つご紹介していきます。
効果①：発汗による老廃物の除去
上記で薄毛になりうる原因のひとつとしてご紹介しました。
とはいえサウナで大量の汗をかくことで、頭皮の毛穴がしっかり開き皮脂や古くなった皮膚など、毛穴に詰まっていた汚れなどが浮き上がってきます。
この状態で、正しく髪の毛を洗うことで頭皮環境が良くなり薄毛対策や育毛・発毛においてとても大切なことです。
効果②：自律神経が整う
自律神経が乱れると、新陳代謝が悪くなり、血管の萎縮に繋がります。
また、自律神経の乱れは亜鉛の消費が大きくなるといわれ、薄毛の原因のひとつとされています。
亜鉛の重要性についてはこちら要チェックです。
間接的ではありますが自律神経を整えることで亜鉛の消費を抑えるなどため育毛効果を得ることに繋がります。
効果③：ストレス発散効果
最初にもお話ししたように、『ととのう』という表現にもあるようにサウナにはリラックス効果が期待出来ます。
過度なストレスは薄毛を進行させる原因にもなるため、適度な有酸素運動や趣味の時間を突くなどと同様に、サウナでのリラックス効果でストレスの緩和をしてあげることで薄毛対策にもつながります。
日々ストレスを感じている方は、サウナでととのえてみてはいかがでしょうか?
効果④：血行促進効果
サウナで得ることができる一番の育毛効果がは血行促進効果です。
サウナで体を温めることにより、全身に張り巡らされている血管が開き、血流がスムーズになります。
髪の毛に必要な栄養は栄養は血液によって運ばれるため、血行が良くなることは育毛・発毛効果につなげることができます。
まとめ
最後にまとめていきます。
サウナに入ることはメリット・デメリットはありますが、正しく利用することで薄毛を抑える育毛効果につなげることができます。
サウナに興味がある男性、そして今まさにサウナにはまっているサウナーの男性はサウナをうまく使うことで頭皮環境を『ととのえる』ことで薄毛を予防していきましょう。
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加藤亮平
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