頭皮が硬いとはげるって本当?メンズ専門美容師が原因と対策を解説!
Last Updated on 2023年3月3日 by himeoryon-67
こんにちは。
青山・表参道にてメンズ専門美容師をやっております加藤亮平と申します。
「最近抜け毛が増えたような気がする」
こんな風に年齢を重ねるとともに抜け毛が気になるという男性は増えてきます。
とはいえ髪の毛のことは気にしていても頭皮の状態、硬さをお気にしているという方は少ないのではないでしょうか?
「髪の毛のことなので髪の毛のケアをしなければ」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、薄毛や抜け毛の場合は頭皮硬さが要因になっている可能性があります。
頭皮のコリの原因やほぐすための対策を知ることで少しでも抜け毛を防ぐことができたらいいですよね。
そこで今回は、
- 頭皮が硬い原因
- 頭皮の硬さが引き起こすこと
- 頭皮の硬さをやわらげるには
についてお話しさせていただきたいと思います。
自身で頭皮を触ってみて頭皮が硬いと感じる方や美容室で頭皮が硬いと言われた男性はぜひ最後まで読んでみてください。
目次
頭皮が硬いというのはどんな状態か？
そもそも、頭皮が硬いというのはどんな状態を指すのでしょうか?
まず頭皮を10本の指でつかんで動かしてみてください。
動かしづらい感覚やつっぱるような感覚があったり、痛みを感じる場合は頭皮が硬い状態になっていると言えます。
両手で耳の上を上下に動かしたときに、本来健康な頭皮であれば柔らかく動くはずですが、周辺が動かしづらかったりつっぱったりしている場合も注意が必要です。
つっぱるような感覚があったり動かしづらかったりする場合は血行が悪くなっている状態であり、頭皮が凝り固まって硬くなってしまっている状態だと言えます。
なぜ頭皮が硬くなってしまうのか、頭皮が硬くなることでどんなトラブルが起こるのか解説していきます。
頭皮が硬くなる原因とは?
頭皮の硬さには先天的な要因と後天的な要因の2つがあります。
先天的な要因としてはまず髪の毛の太さです。
実は頭皮の硬さと髪の毛の太さは比例してると言われていて、髪の毛が太い方は頭皮が柔らかく、髪の毛が細い方は硬いと言われています。
髪質に個人差があるのと同じように、頭皮の硬さもまた、体質によって異なるのです。
次に後天的な要因としてあげられるのは日々の生活習慣です。
頭皮が硬くなりやすくなる生活習慣としては特に男性の場合、以下の4つがあげられます。
- 睡眠不足
- 運動不足
- 食生活の乱れ
- 頭皮環境の悪化
この5つの中に当てはまるものはありませんか?
もしかしたらそのことが要因となって頭皮が硬くなている可能性があります。
それぞれについて解説していきますでの当てはまる項目がないかぜひチェックしてみてください。
頭皮が硬くなる原因：①睡眠不足
睡眠不足は自律神経を乱し、血行不良を招きます。
男性の場合、年齢とともに仕事が忙しくなることで睡眠時間が不足してしまう男性が多くいらっしゃいますが、血行不良は頭皮が硬くなる原因の1つです。
つまり十分な睡眠は必要不可欠ということです。
また、睡眠不足はターンオーバーを乱す原因にもなります。
皮膚はターンオーバーをすることで古い角質や皮脂を排出し、バリア機能を維持しています。
ターンオーバーが活発になるのは、夜の就寝時(特に22時〜翌日2時)です。
肌の再生機能がうまく働くようしっかり睡眠を取るようにしましょう。
こちらに関連記事をまとめてありますのでぜひ参考にしてみてください。
頭皮が硬くなる原因：②運動不足
運動不足に陥ると全身の血行不良を招き、頭皮に十分な血液が行き渡らなくなります。
その結果頭皮の筋肉がこり固まり硬くなってしまいます。
ちなみに肩凝りも血行不良によって肩周辺の筋肉が凝ることで起きます。
運動をする習慣を身につけると血の巡りを良くし、頭皮の筋肉の凝りも解消されます。
とはいえいきなり激しい運動をと意気込んでしまうとストレスを感じてしまい継続することができません。
まずはジョギングや軽めのランニングなどの軽い有酸素運動から始めてみましょう。
こちらに関連記事をまとめてありますのでぜひ参考にしてみてください。
頭皮が硬くなる原因：③食生活の乱れ
食生活の偏りによっては血液はドロドロになる場合があります。
毛輸液がドロドロになることで血流が悪くなり髪への影響が大きいのです。
もちろん髪の成長に必要な栄養分が不足してしまうことで髪の成長を妨げるリスクもあります。
例えば仕事が忙しくなるとコンビニ食や外食、ファーストフードが増えてしまいがちです。
脂っこいもの、肉料理、外食が多い方は血行不良の可能性があり、血行不良を招くことによって、血液や栄養が行き渡りづらくなります。
バランスのとれた毎日の食事をすることで血液の流れをサラサラにしていきましょう。
こちらに関連記事をまとめてありますのでぜひ参考にしてみてください。
頭皮が硬くなる原因：④頭皮環境の悪化
頭皮環境の悪化につながることをしてしまったために、頭皮が硬くなる場合があります。
たとえば、毎日行っているシャンプーにもその危険性はあります。
本来シャンプーというのは髪の毛や頭皮の皮脂よごれを落とすものですが、シャンプーでしっかり汚れが落としきれていない場合があります。
またその反対に落としすぎていたりすることで頭皮環境を悪化させている可能性があります。
具体例でいうとシャンプーの回数が多い方や、強い洗浄成分のシャンプーを使用している方の場合、頭皮に刺激の与えすぎて頭皮環境を悪くしてしまっている場合があります。
毎日のシャンプーでもご自身の頭皮環境にあったものを選ぶことで改善することができます。
こちらに関連記事をまとめてありますのでぜひ参考にしてみてください。
頭皮が硬くなると男性は薄毛になる?
頭皮が硬くなること様々なデメリットを引き起こします。
その中でも男性にとってセンシティブな髪の悩みである抜け毛や薄毛を促す可能性があります。
健康な髪が生え成長するためには、十分な栄養と酸素が必要です。
しかし硬い頭皮は血行不良を招き栄養不足・酸素不足となります。
血行不良となった頭皮は髪の成長が妨げられ抜け毛が増えてしまいます。
つまりヘアサイクルが乱れてしまうことで薄毛を促進さてしまいます。
また、年齢とともに薄毛だけでなく白髪を気にされている男性もいらっしゃるかと思いますが、血行不良は髪を黒くするメラニン色素の働きが低下させ白髪が増える原因にもなります。
つまり、頭皮が硬いと健康な髪が生えにくくなり抜け毛や薄毛、さらには白髪を促してしまうということです。
頭皮の硬さをやわらげる対策
頭皮の硬さをやわらげ血行を促すためには頭皮マッサージがオススメです。
とはいえ大前提としては本来の頭皮の硬さよりも柔らかくすることはできません。
本来の頭皮よりも柔らかくなるというわけではないですが頭皮マッサージをすることで、硬くなってしまった頭皮を元の硬さに戻すことは可能です。
自宅でも簡単にできる頭皮マッサージの手順をご紹介します。
- こめかみ・耳の上・首の後ろの3点に指をあてる
- 頭皮をもみほぐすように、頭頂部に向かってらせん状に指を動かす(5回繰り返す)
- 前髪両サイドの生え際に指をあてる
- 頭皮を持ち上げるように、頭頂部に向かって頭皮を持ち上げる(2回繰り返す)
- 頭皮を指で押して気持ちいいと感じる部分を1ヶ所につき3秒軽く押す
頭皮マッサージをするタイミングとしては血管が拡張し血行が良くなる入浴時や入浴後、または起きた直後が最適です。
とはいえ長時間続けると頭皮に負担をかけてしまうので、短時間でこまめに、そして毎日継続して行うのがポイントです。
また、定期的(月に1回程度)な美容院でのヘッドスパもオススメです。
ヘッドスパというと女性が美容院で行うもの、髪の毛のケアを行うものと思われがちですがそれだけではありません。
頭皮のツボを押さえたシャンプーマッサージで血流を促し、専用のシャンプー剤を使うことで頭皮に必要な栄養を補うことで髪の成長に必要な頭皮環境を整える働きがあります。
もちろんマッサージによるリフレッシュ効果もあるためストレス解消にもつながります。
わたくしも普段のサロンワークで男性のお客様に向け【頭皮環境ヘッドスパ】を行っております。
男性は3〜4週間周期でカットすることで見た目の清潔感を維持することができます。
そのタイミングで合わせてヘッドスパも行うことで見た目(清潔感)と内側(頭皮環境)の両方を整えることができます。
骨格矯正カット＋頭皮環境改善ヘッドスパ
￥12,100(税込)
まとめ
今回は頭皮が硬くなる原因とそれによって起こる問題、さらに解決方法についてご紹介させていただいました。
頭皮の硬さは先天的な要因もあるため元々の硬さより柔らかくすることはできません。
とはいえ硬くなった頭皮のもとの柔らかさまで戻すことは可能です。
頭皮の硬さは抜け毛や薄毛に直結する血行不良を促します。
まずは今日のシャンプーから頭皮マッサージをしてみることをお勧めします。
骨格矯正カット＋男性専用ヘッドスパ ￥12,100
骨格矯正カット(炭酸シャンプー付き) ¥7,700
メンテナンスカット（刈り上げ・毛量調整）¥4,400
＊前回のカットから3週間以内の方
頭皮環境改善・男性専用ヘッドスパ ￥5,500
抜け毛や薄毛にが心配な男性は月に一度の定期的なヘッドスパもおすすめです。
ヘアサイクル(毛周期)に合わせてヘッドスパをすることで、頭皮環境を整え抜けにくくしっかりとした髪の毛が生えやすい環境を作ることができます。
定期的なカットと同じタイミングでヘッドスパをすることでいい状態の頭皮を維持していきましょう。
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