30代男性が知っておきたいミドル脂臭とは?加齢臭との違いを解説!
Last Updated on 2022年2月24日 by himeoryon-67
こんにちは。
青山・表参道エリアにてメンズ専門美容師をやっております加藤亮平と申します。
30代後半に差し掛かると自分の『臭い』がきになる男性が増えてくると思います。
年齢による加齢臭だからしょうがない。
そいう思う方もいるかもしれませんが、30代後半から40代にかけて気になるこの臭いは加齢によるものとはまた別の「ミドル脂臭」である可能性があります。
そこで今回は、
- ミドル脂臭とは?
- ミドル脂臭の原因
- ミドル脂臭への対策
についてお話ししていきたいと思います。
ご自身の臭いが気になり始める頃には周りはもっと気になっている場合があります。
自分の臭いが気になり始めた30代の男性は是非読んでみてください。
目次
30代男性が気をつけるべきミドル脂臭とは?
30～40代の方で、頭皮の指摘されたことがある方や自覚がある方もいらっしゃるかと思います。
年齢による加齢臭だからしょうがないと思っているかもしれませんが、その臭いは加齢臭ではなく「ミドル脂臭」である可能性があります。
[ミドル脂臭の特徴]
- 30代半ば〜50代半ばが強い
- 使い古した油のような臭い
- 後頭部を中心に発生する
- 枕の臭いがするようになった
- 頭皮がべたつく
30代男性が気になるミドル臭の原因
このミドル脂臭はどうして発生してしまうのか?
ミドル脂臭特有の使い古した油のような臭いのもとは、汗に含まれる乳酸が皮膚の常在菌に分解されてできる「ジアセチル」という成分が関係しています。
ジアセチルは汗の中の乳酸が、皮膚上の常在細菌（ブドウ球菌）に代謝・分解されることによって発生します。
30代半ば頃になると若い頃に比べて汗を分泌する汗腺の働きが低下し、汗の中に乳酸が多く分泌されるようになります。
そのため、原因である「ジアセチル」が産生されやすくなるのです。
[ジアセチルの特徴]
- 少量でも強い臭いを放つ
- 拡散性が強い
このジアセチルと皮脂臭（中鎖脂肪酸）が混ざることで、30代男性特有の不快な臭い「ミドル脂臭」となります。
男性が間違えやすい加齢臭との大きな違いを表にまとめてみました。
上記の表のように、この２つの臭いは、発生しやすい年齢・発生する部位・臭いの特徴・原因となる物質など、さまざまな点が異なります。
30代〜40代の男性はご自身で一度チェックしてみていただくとこの表に当てはまるのではないでしょうか?
肥満気味である方、運動不足の方、お肉をよく食べる方、ストレスが多い方は特に注意が必要かもしれません。
30代男性が気になるミドル臭の対策方法
ミドル脂臭は日頃のケアで抑えることが可能です。
毎日できる対策方法についてお話ししていきます。
毎日の食事に気をつける
先ほどお話しした酸性食品（肉類）や脂質の多く摂取される方は、皮脂を増やし体臭を悪化させてしまうため、控えめにしましょう。
主食・主菜・副菜とバランスのとれたメニューになるようこんな食材を積極的に摂取することをオススメします。
＜抗酸化食品＞
コーヒー・お茶・緑黄色野菜など
＜アルカリ性食品＞
梅干し・わかめ・めかぶなど
＜腸内環境を整える食材＞
ヨーグルト・納豆・食物繊維を多く含むもの
適度な運動と半身浴
汗腺の働きが低下してしまうことが原因のミドル脂臭。
質のいい汗(サラサラで臭いにくい汗)をかくには汗腺を鍛えることが効果的です。
そこでオススメなのが有酸素運動と半身浴。
毎日20～30分程度、少し汗ばむ程度の速さでのウォーキングやランニングなどの有酸素運動。
そして10〜15分程度のぬるま湯での半身浴。
お湯の温度はあまり高温すぎると汗腺が働きづらくなるので38度前後がオススメです。
正しいシャンプーで頭皮をケアする
何と言っても一番重要なのが毎日のシャンプー。
頭皮環境が悪化し皮脂の過剰分泌はミドル脂臭を悪化させる要因となってしまいます。
皮脂は、加齢とともに汗腺の働きが低下してねっとりした質感に変化してしまうためミドル世代の皮脂は落としにくいという特徴です。
そのため、頭皮に溜まった皮脂や汚れを、毎日のシャンプーでしっかりと洗い流すことが大切です。
＜正しいシャンプーのポイント＞
- お湯で流す前に髪をブラッシングし、汚れを浮かす
- 38～40度のお湯で予洗いする(高温だと頭皮環境を悪化させる恐れあり)
- シャンプーをしっかり泡立て、生え際から襟足まで全体的に満遍なく洗う
- すすぎ残しがないように、３倍適度の時間かけてしっかりすすぐ
正しいシャンプー方法はこちらの記事で詳しくまとめていますので是非ご覧ください。
まとめ
30代後半で感じる嫌な臭いは加齢臭ではなくミドル脂臭と呼ばれるもの。
その要因は加齢による汗腺の働きの低下によることで発生するジアセチルという成分。
このミドル脂臭は日頃のケアで防ぐことができるので周りに指摘された、自分でも少し臭う感じがする。
そんな方は正しい対策方法を取るようにしましょう。
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加藤亮平
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