30代40代男性必見!今からでも遅くない白髪予防対策！

Last Updated on 2020年4月25日 by himeoryon-67

今回は前回に引き続き白髪対策についてお話しいたします！

髪の毛は９割以上タンパク質の一種である、、、

「ケラチン」

によって作られています！

そのケラチンを形成するものの中で最も重要なのが、

「Ｌ－リジン」と「チロシン」と言われるものです。

「Ｌ－リジン」は、肉類、卵、大豆などを食べることで、髪の育成を促す効果があります。

「チロシン」は、チーズや大豆に多く含まれています。

次に「ミネラル」も大事で、最重要なのが「アルギン酸」、「亜鉛」です。

アルギン酸は髪の保護と頭皮の乾燥を防いでくれます。

亜鉛は魚介やナッツに多く含まれており、タンパク質の吸収を高めてくれる効果があります。

最期に「ビタミン」。

この中で最も大事なのは「ビタミンC」と「パンテト酸」と呼ばれるものです。

ビタミンCは柑橘類に多く含まれることは、ご存知の方も多いですよね。

これは潤いのある健康な肌や髪を作るためコラーゲンを生成するのに欠かせない存在です。

パントテン酸は、あまり聞いた事ない方も多いと思いますが、レバーや納豆に多く含まれており、身体を作るあらゆる細胞やホルモンの合成を助ける働きがあります。

これは余談ですが僕の嫌いな食べ物が１位と２位が、レバーと納豆です笑

（頑張って食べます笑）

次に過度なストレスを溜め込まない！

とは言っても日々の生活の中でストレスフリーでいるというの難しい事ですよね。

ストレスを感じてしまうと血管が収縮し血行不良になってしまいます。

たまにマッサージに行ってみたり、美容室でのヘッドスパ、なんかもオススメです！

仕事の合間にしっかり休憩をとったり、休みの日は趣味の時間を作ったり、好きな音楽を聴いたり、美味しいものを食べたり、、、

自分にあったストレス解消法を見つけることも大事です！

ちなみに僕はお酒が好きなので、どんなにストレスを感じることがあっても1日の終わりにビールを飲めば全てチャラになります笑

はい、単純です笑

最後に睡眠！これは本当に大事です！

睡眠中には、「メラトニン」というホルモンが分泌されるのですが、これは体内の活性酸素を除去する働きがあります。

ちゃんと睡眠をとることは、体内の細胞の働きを正常化し、それにより白髪の生成を抑制することも期待できます。

長々と書きましたが、日々の食事、生活習慣、睡眠、これらを見直すことによって少しでも白髪予防の抑止効果はあるんじゃないかと思います！

今日からちょっとだけ見直してみませんか？

とりあえず僕は納豆とレバーを頑張って食べます！！笑

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加藤亮平